Guider om vitaminer och kosttillskott

Förstå mängder och kombinationer

Utgå från samma dagsdos och enhet när du jämför. Procent DRI är ett märkningsvärde, inte ett personligt mål.

• Läs innehållsdeklarationen: dagsdos och DRI

  Lär dig skilja dagsdos, mg, µg och DRI. Räkna om mängden till procent av referensintaget och jämför etiketter steg för steg.

• Kan man kombinera kosttillskott? Läs mängderna först

  Flera tillskott kan innehålla samma vitaminer och mineraler. Så jämför du dagsdoser, undviker dubbelräkning och förbereder frågor till vården.

• Vitaminer och mineraler: jämför innehåll före köp

  Lär dig läsa mängder, dagsdos och referensintag. Jämför sedan kosttillskott utifrån innehåll och hela priset, inklusive kommande leveranser.

• Kollagen och vitamin C: innehåll, mängder och skillnader

  Kollagen och vitamin C är olika ämnen. Här får du hjälp att läsa innehållstabellen och jämföra ett kombinationstillskott med andra produkter.

Vad gör näringsämnena i kroppen?

Läs om normala funktioner, mat och produktinnehåll. Vi skiljer godkända hälsopåståenden från sådant som inte kan lovas.

• Vad gör vitamin C i kroppen? Funktion och innehåll

  Vitamin C bidrar till normal kollagenbildning och immunsystemets normala funktion. Läs om mat, etiketter och skillnaden mellan vitamin C och kollagen.

• Vitamin D på vintern i Sverige: vad myndigheterna rekommenderar

  Mellan oktober och mars bildar huden i Sverige i praktiken inget vitamin D från solen. Här är vad Livsmedelsverket rekommenderar, vilka som behöver tillskott och vad man får säga om effekten.

• Biotin för hår och hud: vad som är godkänt, och vad brist faktiskt betyder

  Biotin har godkända EU-påståenden om hår och hud. Här är exakt hur de lyder, vad som är känt om biotinbrist, och vad höga doser kan ställa till med i blodprover.

• Magnesium och trötthet: vad som är godkänt att påstå — och vad som inte är det

  Magnesium är ett av få näringsämnen som har ett EU-godkänt påstående om trötthet. Här är exakt vad som är godkänt, hur mycket som rekommenderas och var marknadsföringen brukar spåra ur.

• Zink: vad det faktiskt bidrar till, enligt EU:s egna regler

  Zink har ovanligt många godkända hälsopåståenden — immunförsvar, hud, hår, naglar och testosteronnivåer. Här är hela listan, dagligt referensintag och varför mer inte är bättre.

• Mjölksyrabakterier: innehåll och hälsopåståenden

  Hälsopåståenden för yoghurtkulturer gäller inte automatiskt bakterier i kosttillskott — och ordet probiotika räknas i sig som ett påstående. Här är vad det betyder i praktiken.

• Betaglukaner: godkända påståenden handlar inte om immunförsvaret

  Betaglukaner marknadsförs ofta för immunförsvaret. Men godkända påståenden för spannmålsbetaglukaner gäller inte automatiskt jästbetaglukaner. Här är skillnaden, och varför den spelar roll.

Förstå prenumerationen före köp

Pris, återkommande leveranser och uppsägning ska vara lätta att förstå. Kontrollera alltid villkoren för ditt erbjudande.

• Kosttillskott på prenumeration: så funkar det, vad det kostar och hur du säger upp

  Vad du faktiskt tackar ja till när du beställer kosttillskott på prenumeration — bindningstid, ångerrätt, uppsägning och de vanligaste fallgroparna. Utan skönmålning.

• Ångerrätt vid distansköp: 14 dagar, och exakt vad som gäller

  När ångerfristen börjar, hur du utnyttjar ångerrätten, vem som betalar returfrakten och de undantag som faktiskt finns. Konkret genomgång för dig som handlat på nätet eller per telefon.

Vem står bakom guiderna?

Guiderna publiceras av VivaNord, som också marknadsför Medvitals produkter. Vi länkar till källorna och anger när innehållet har uppdaterats. Informationen är allmän och ersätter inte en individuell bedömning från vården.

Läs om redaktionen och våra källor · Jämför sortiment och villkor